▶ 릴스로 보기아보카도 스크램블 사워도우
사워도우에 스크램블·아보카도 올려 단백질 20g 아침 끝!
$3.18한 끼
20g단백질
400kcal
- 2인분
- 약 10분
10월 14일 콜스·울월스 가격 · 쓴 양만 계산
재료
- 콜스 없음울월스 $1.20
- 콜스 $0.20울월스 $0.19
- 콜스 $1.93울월스 $1.81
- 콜스 $0.14울월스 $0.14
- 콜스 $2.70울월스 $2.50
- 콜스 $0.43울월스 $0.43
- 콜스 $0.09울월스 $0.09
가격 제외
- 소금, 후추 약간
콜스 합계$6.68
울월스 합계$6.35
* 콜스에 없는 사워도우(Sonoma)은(는) 다른 마트 가격으로 채웠어요.
가격 기준 상품 보기
| 재료 | 마트 | 상품 | 가격 |
|---|---|---|---|
| 사워도우(Sonoma) | 울월스 | Sonoma Sourdough Loaf Country White 640g 640g | $8.50 |
| 마늘 | 콜스 | Coles Australian Garlic Loose approx. 60g | $1.98 |
| 마늘 | 울월스 | Garlic Head each each | $1.88 |
| 계란 | 콜스 | Sunny Queen Free Range X-large Eggs 30 Pack 1.75kg | $19.50 |
| 계란 | 울월스 | Sunny Queen 30 Pack Extra Large Cage Free Eggs 1.75kg 1.75kg | $18.15 |
| 버터 | 콜스 | Coles Simply Salted Butter 500g | $7.00 |
| 버터 | 울월스 | Woolworths Salted Butter 500g 500g | $7.00 |
| 아보카도 | 콜스 | Coles Hass Avocados 1 Each | $2.70 |
| 아보카도 | 울월스 | Hass Avocado each each | $2.50 |
| 파마산 치즈 | 콜스 | Coles Dairy Shredded Parmesan Cheese 250g | $5.40 |
| 파마산 치즈 | 울월스 | Woolworths Shredded Parmesan Cheese 250g 250g | $5.40 |
| 칠리 플레이크 | 콜스 | Masterfoods Chilli Flakes Jar 76g | $6.50 |
| 칠리 플레이크 | 울월스 | Masterfoods Chilli Flakes 76g 76g | $6.50 |
파스타·뇨끼는 La Molisana·Barilla Al Bronzo, 토마토는 Mutti, 향신료는 MasterFoods 기준이에요. 나머지는 가장 큰 용량, 채소·과일은 낱개 상품 기준이에요.
만드는 법
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- 얼린 사워도우에 마늘을 문질러요.
- 사워도우를 노릇하게 구워요.
- 계란에 소금 간을 하고 버터 두른 팬에 스크램블해요.
- 구운 사워도우에 스크램블·아보카도를 올리고 후추·칠리 플레이크·파마산 치즈를 뿌리면 끝!
1인분 영양
400kcal
20g단백질
30g탄수화물
23g지방
식이섬유 6g · 재료 성분표로 어림한 추정치예요. 영양 전문가는 아니에요.
팁
- 계란은 팬에 붓기 전에 소금으로 먼저 간해요!
- 사워도우는 얼려 두면 먹을 만큼 꺼내 바로 구울 수 있어요.
