▶ 릴스로 보기소고기 척 스튜
호주 마트 소고기 척 1kg으로 다음 주 점심 끝!
$4.66한 끼
41g단백질
610kcal
- 6끼
- 약 4시간 30분(대부분 오븐)
10월 12일 콜스·울월스 가격 · 쓴 양만 계산 · 영상 찍을 때(10월 1주) 한 끼 $4.45
재료
- 콜스 $18.00세일울월스 $19.50
- 콜스 $0.84울월스 $0.63
- 콜스 $1.32울월스 $1.08
- 콜스 $1.98울월스 $1.88
- 콜스 $1.60세일울월스 $1.49
- 콜스 $1.05세일울월스 $2.10
- 콜스 없음울월스 $0.46
- 콜스 없음울월스 $1.69
- 콜스 $0.26울월스 $0.26
- 콜스 $0.20울월스 $0.20
- 콜스 $0.25울월스 $0.25
- 콜스 $0.29울월스 $0.35
가격 제외
- 물 약 1L
콜스 합계$27.93
울월스 합계$29.89
* 콜스에 없는 토마토 페이스트, 소뼈 육수 농축액은(는) 다른 마트 가격으로 채웠어요.
가격 기준 상품 보기
| 재료 | 마트 | 상품 | 가격 |
|---|---|---|---|
| 소고기 척(chuck) | 콜스 | Drovers Choice Slow Cook Chuck Steaks approx. 1.15kg | $20.70 |
| 소고기 척(chuck) | 울월스 | Woolworths Beef Chuck Steak Medium 380g - 800g 380g - 800g | $15.60 |
| 양파 | 콜스 | Coles Loose Brown Onions approx. 200g | $0.84 |
| 양파 | 울월스 | Onion Brown each each | $0.63 |
| 당근 | 콜스 | Coles Carrots Loose approx. 170g | $0.44 |
| 당근 | 울월스 | Carrot Fresh each each | $0.36 |
| 통마늘 | 콜스 | Coles Australian Garlic Loose approx. 60g | $1.98 |
| 통마늘 | 울월스 | Garlic Head each each | $1.88 |
| 레몬 | 콜스 | Coles Lemons 1 Each | $1.60 |
| 레몬 | 울월스 | Lemon Loose each each | $1.49 |
| 쌀 | 콜스 | Sunrice Australian Medium Grain White Rice 5kg | $10.50 |
| 쌀 | 울월스 | Sunrice Australian Calrose Rice Medium Grain 10kg 10kg | $42.00 |
| 토마토 페이스트 | 울월스 | Mutti Tomato Paste Double Concentrate 140g x 2 pack 140g x 2 pack | $4.00 |
| 소뼈 육수 농축액 | 울월스 | Best Of The Bone Broth Concentrate Original 390g 390g | $33.00 |
| 칠리 가루 | 콜스 | MasterFoods Ground Hot Chillies 27g | $3.50 |
| 칠리 가루 | 울월스 | MasterFoods Ground Chilli 27g 27g | $3.50 |
| 훈제 파프리카 가루 | 콜스 | MasterFoods Smoked Paprika 35g | $3.50 |
| 훈제 파프리카 가루 | 울월스 | MasterFoods Smoked Paprika 35g 35g | $3.50 |
| 커민 가루 | 콜스 | Masterfoods Ground Cumin Seed 28g | $3.50 |
| 커민 가루 | 울월스 | MasterFoods Cumin Seed Ground 28g 28g | $3.50 |
| 타임 | 콜스 | MasterFoods Thyme Leaves 10g | $2.85 |
| 타임 | 울월스 | MasterFoods Thyme Leaves 10g 10g | $3.50 |
파스타·뇨끼는 La Molisana·Barilla Al Bronzo, 토마토는 Mutti, 향신료는 MasterFoods 기준이에요. 나머지는 가장 큰 용량, 채소·과일은 낱개 상품 기준이에요.
만드는 법
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- 달군 팬에 척 양면을 색이 나게 구워 꺼내요.
- 같은 팬에 양파를 볶다가 물·토마토 페이스트·육수 농축액·향신료·레몬즙을 넣고 끓여요.
- 구운 고기·통마늘·타임을 넣고 호일 덮어 160도 오븐에 3시간 반 익혀요.
- 당근 넣고 다시 호일 덮어 45분, 고기를 포크로 찢어 섞고 밥과 나눠 담으면 끝!
1끼 영양
610kcal
41g단백질
67g탄수화물
19g지방
식이섬유 3g · 밥 약 200g 포함 · 재료 성분표로 어림한 추정치예요. 영양 전문가는 아니에요.
팁
- 고기는 굽기 전에 키친타월로 물기를 닦아야 색이 잘 나요.
- 팬에 물을 떨어뜨렸을 때 방울이 굴러다니면 예열 끝이에요!
와이프 한줄평
“포크만 대도 결대로 쭉쭉 찢어질 만큼 부드러워요!”먹어 본 사람
