▶ 릴스로 보기소고기 타코 오븐 파스타
다진 소고기 한 팩으로 4끼 밀프렙 끝!
$5.65한 끼
46g단백질
554kcal
- 4끼
- 약 1시간
- 오븐 그릇 하나
10월 12일 콜스·울월스 가격 · 쓴 양만 계산 · 영상 찍을 때(9월 4주) 한 끼 $5.08
재료
- 콜스 $9.80세일울월스 $9.80
- 콜스 $1.48울월스 $1.20세일
- 콜스 $2.60세일울월스 $3.46
- 콜스 $0.84울월스 $0.63
- 콜스 $2.18울월스 $2.18
- 콜스 $2.88세일울월스 $3.65
- 콜스 $1.26울월스 $1.06
- 콜스 $1.56울월스 $1.35
가격 제외
- 물 조금
콜스 합계$22.59
울월스 합계$23.33
가격 기준 상품 보기
| 재료 | 마트 | 상품 | 가격 |
|---|---|---|---|
| 지방 5% 다진 소고기 | 콜스 | Coles No Added Hormone Beef Extra Lean Mince 500g | $9.80 |
| 지방 5% 다진 소고기 | 울월스 | Woolworths Heart Smart Extra Lean Beef Mince 500g 500g | $9.80 |
| 숏파스타(푸실리) | 콜스 | La Molisana Pasta Fusilli No. 28 500g | $3.70 |
| 숏파스타(푸실리) | 울월스 | Barilla Al Bronzo Pasta Fusilli 500g 500g | $3.00 |
| 파프리카 | 콜스 | Coles Red Capsicum Loose approx. 220g | $1.30 |
| 파프리카 | 울월스 | Red Capsicum each each | $1.73 |
| 양파 | 콜스 | Coles Loose Brown Onions approx. 200g | $0.84 |
| 양파 | 울월스 | Onion Brown each each | $0.63 |
| 다진 토마토 캔 | 콜스 | Mutti Polpa Finely Chopped Tomatoes 790g | $4.30 |
| 다진 토마토 캔 | 울월스 | Mutti Polpa Finely Chopped Tomatoes 790g 790g | $4.30 |
| 라이트 크림치즈 | 콜스 | Philadelphia Light Cream Cheese Block 250g | $4.50 |
| 라이트 크림치즈 | 울월스 | Philadelphia Light Cream Cheese Block 250g 250g | $5.70 |
| 모짜렐라 | 콜스 | Coles Mozzarella Shredded Cheese 700g | $11.00 |
| 모짜렐라 | 울월스 | Hillview Mozzarella Shredded Cheese 700g 700g | $9.30 |
| 타코 시즈닝 | 콜스 | MasterFoods Taco Seasoning 143g | $7.50 |
| 타코 시즈닝 | 울월스 | MasterFoods Taco Spice Blend Mild 143g 143g | $6.50 |
파스타·뇨끼는 La Molisana·Barilla Al Bronzo, 토마토는 Mutti, 향신료는 MasterFoods 기준이에요. 나머지는 가장 큰 용량, 채소·과일은 낱개 상품 기준이에요.
만드는 법
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- 오븐 그릇에 파스타·다진 소고기·크림치즈·타코 시즈닝·썬 양파와 파프리카·토마토를 모두 담아요.
- 물을 조금 넣고 골고루 섞은 뒤 모짜렐라를 올려요.
- 호일을 덮어 180도에서 45분, 호일을 벗기고 5분 더 구워요.
- 한 김 식혀서 4통에 나눠 담으면 끝!
1끼 영양
554kcal
46g단백질
56g탄수화물
16g지방
식이섬유 5g · 재료 성분표로 어림한 추정치예요. 영양 전문가는 아니에요.
팁
- 파스타는 안 삶아도 토마토와 물로 익어요.
- 대신 물은 꼭 조금만 넣으세요!
와이프 한줄평
“치즈 듬뿍 타코 맛에 단백질까지 챙긴 파스타, 와이프도 맛있게 먹었어요!”먹어 본 사람
