▶ 릴스로 보기냉동연어 페타 크림 파스타
생크림 없이 페타 한 덩이로 크림소스 완성!
$4.23한 끼
32g단백질
640kcal
- 4끼
- 약 35분
10월 12일 콜스·울월스 가격 · 쓴 양만 계산 · 영상 찍을 때(9월 3주) 한 끼 $4.88
재료
- 콜스 $2.59울월스 $2.45
- 콜스 $7.50울월스 $7.00
- 콜스 $3.00울월스 $3.00
- 콜스 $2.96울월스 $2.80
- 콜스 $1.07울월스 $1.07
- 콜스 $0.20울월스 $0.20
- 콜스 $0.09울월스 $0.09
- 콜스 $0.41울월스 $0.30세일
가격 제외
- 소금 약간
콜스 합계$17.82
울월스 합계$16.91
가격 기준 상품 보기
| 재료 | 마트 | 상품 | 가격 |
|---|---|---|---|
| 리가토니 | 콜스 | La Molisana Pasta Rigatoni 500g | $3.70 |
| 리가토니 | 울월스 | La Molisana Pastificio Extra Di Lusso Rigatoni Divini Pasta 500g 500g | $3.50 |
| 냉동연어 | 콜스 | KB's Salmon Skin On Portions 1kg | $30.00 |
| 냉동연어 | 울월스 | Ocean Chef Atlantic Salmon Portions Skin On 1kg 1kg | $28.00 |
| 페타치즈 | 콜스 | Coles Dairy Cheese Fetta Danish Style 200g | $3.00 |
| 페타치즈 | 울월스 | Woolworths Danish Style Fetta 200g 200g | $3.00 |
| 방울토마토 | 콜스 | Coles Cherry Tomatoes 250g | $3.70 |
| 방울토마토 | 울월스 | Mini-Roma Tomato Punnet 250g 250g | $3.50 |
| 시금치 | 콜스 | Coles Salad Family Spinach 280g | $5.00 |
| 시금치 | 울월스 | Woolworths Baby Leaf Spinach 280g 280g | $5.00 |
| 훈제 파프리카 가루 | 콜스 | MasterFoods Smoked Paprika 35g | $3.50 |
| 훈제 파프리카 가루 | 울월스 | MasterFoods Smoked Paprika 35g 35g | $3.50 |
| 페퍼론치노 | 콜스 | Masterfoods Chilli Flakes Jar 76g | $6.50 |
| 페퍼론치노 | 울월스 | Masterfoods Chilli Flakes 76g 76g | $6.50 |
| 올리브오일 | 콜스 | La Espanola Extra Virgin Olive Oil 4L | $55.00 |
| 올리브오일 | 울월스 | La Gina Extra Virgin Olive Oil 4L 4L | $40.00 |
파스타·뇨끼는 La Molisana·Barilla Al Bronzo, 토마토는 Mutti, 향신료는 MasterFoods 기준이에요. 나머지는 가장 큰 용량, 채소·과일은 낱개 상품 기준이에요.
만드는 법
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- 오븐 그릇에 냉동연어 2조각을 깔고 방울토마토, 페타치즈 한 덩이, 시금치를 올려요.
- 훈제 파프리카 가루·페퍼론치노를 뿌리고 올리브오일을 둘러 200도 오븐에 20분 구워요.
- 그동안 리가토니를 소금 넣은 물에 삶아 물기를 빼요.
- 오븐에서 꺼내 연어와 페타를 으깨 섞으면 생크림 없이도 크림소스가 돼요.
- 삶은 리가토니를 넣고 섞어 4통에 나눠 담으면 끝!
1끼 영양
640kcal
32g단백질
65g탄수화물
27g지방
재료 성분표로 어림한 추정치예요. 영양 전문가는 아니에요.
